乳清蛋白是什麼？喝了會變胖嗎？｜Tapioca B.粉圓臀

　　乳清蛋白在目前來講可說是越來越常見的產品，想當初七、八年前…練肌肉的人不多，小編只有國外品牌『ON』、『惡魔』等可以喝，到後來台灣的『MARS戰神』也漸漸的崛起…開始有著更多選擇與口味來做變換。

　　那究竟是為什麼，大家都在搶乳清蛋白這塊餅，且為什麼會有如此的風氣？乳清蛋白、高蛋白到底是蝦米碗糕？

　　以下就來讓小編來介紹：

　　1.乳清蛋白是什麼：

　　乳清是由牛奶分離出來的液體物質，主要成分為蛋白質，而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的優質蛋白質，經過加工後變成乳清蛋白粉，是最常見的運動補給品。

　　2.乳清蛋白有分哪些等級：

　　濃縮式乳清蛋白：價位入門、也相對經濟實惠

　　分離式乳清蛋白：價位中等、比濃縮來得貴，去除掉大部分脂肪與乳糖

　　水解式乳清蛋白：價位高等，也是身體最好吸收之乳清，脂肪與乳糖比分離式更少

　　3.喝乳清蛋白的理由：

　　首先，我們先來理解一下乳清蛋白成分：

　　以三大營養素來說，乳清蛋白之主要成分為『蛋白質』，脂肪與碳水化合物較少 。

　　以上為 Tapioca B.『早餐店奶茶』口味乳清蛋白營養標示。

　　那什麼樣的人需要補充蛋白質？

　　幼年、中年、老年、男性、女性皆需要，連毛小孩們都需要補充蛋白質~

　　4.乳清蛋白夯什麼：

　　蛋白質為維持人體機能所需三大營養素之一，也因為近年來大家逐漸意識到健康與營養的重要性，開始追求較好的身體狀況與視覺上的體態。

　　但現代人因繁忙於工作、家庭、課業等，加上眾多美食的誘惑，甚至為了省錢or減肥吃得少，導致營養的不均衡，才衍伸出高蛋白粉的產品誕生，

　　補充我們每日基本所需的蛋白質，尤其是在增肌or減脂的人。

　　5.大家的疑慮：

　　小編整理了來自各方的聲音~大部分人有以下的疑慮

　　Q：乳清蛋白怎麼泡？

　　Ａ：通常用常溫至冰水皆可，先加入『水』再加『蛋白粉』，蓋上蓋子用力搖約15秒。

　　Q：乳清蛋白怎麼喝？

　　A：可加水喝，也可將水替換成牛奶、無糖豆漿等，亦可加入燕麥、脆片、優格等做搭配。

　　Q：乳清蛋白會變胖嗎？

　　A：乳清蛋白一分熱量約100多卡路里，且！內涵營養素大多為20~30克的蛋白質，是非常划算的。

　　會讓你變胖的不是一杯乳清蛋白，是你平常的飲食習慣與觀念。

　　Q：乳清蛋白推薦口味？

　　A：如果說要推薦，那一定會推薦自家口味（不然會被老闆罵）🤣，但其實以小編喝了五、六年的 乳清來說，

　　包含大大小小的品牌，我們家的 Tapioca B.乳清蛋白 可說是小編心中的前二名了！

　　以【價格】來說：2KG大包裝1800$真的不貴。

　　以【口味】來說：很滑順、沒有怪異香精味。

　　以【甜度】來說：算是手搖店的二分糖？讓家裡長輩不敢喝太甜的也能輕鬆下嚥。

　　以【濃稠】來說：因為沒有加入太多多餘成分，所以口感不會『濃稠』、『勾勾的感覺』，因此不容易喝了就很飽、很佔胃等。

　　如果你覺得以上敘述很符合你的心聲，那麼你一定會愛上我們的乳清！

　　Q：健身一定要喝高蛋白嗎？

　　A：如果你能先理解『健身一定要補充蛋白質嗎？』，那麼剩下的疑問就剩：怎麼補充足夠的蛋白質？

　　如果有能人替你準備or自己有時間煮飯的話，當然可以透過天然的食物來攝取足夠的蛋白質。

　　如果你是個繁忙的上班族or時間不固定也無法自行料理常常外食者，喝高蛋白可以讓你簡單快速補充蛋白質。

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